Conversa inicial
Perceber o que procuras e esclarecer como funciona o acompanhamento.
TreinArte · Acompanhamento online
TreinArte — acompanhamento online com plano personalizado e ajustes reais.
Para adultos que querem melhorar força, saúde, composição corporal e consistência no treino, com orientação profissional e um plano adaptado à vida real.
Plano personalizado Plano organizado na app Acompanhamento por WhatsApp Compromisso mínimo de 3 meses
O teu plano Treinos e evolução organizados.
Plano atual Força · Corpo inteiro
Progresso semanal 3 de 4 sessões
O que é o TreinArte
Mais do que um plano de treino.
O TreinArte é um acompanhamento online que combina plano personalizado, comunicação por WhatsApp e ajustes ao longo do processo.
O plano fica disponível na app de treino, com exercícios, registos e evolução organizados. A tecnologia apoia o processo; o acompanhamento é o elemento central.
Para quem é
Orientação para quem quer treinar com método.
- Adultos que valorizam saúde, força e qualidade de vida
- Pessoas adultas com pouco tempo
- Quem quer perder massa gorda
- Quem quer ganhar ou manter massa muscular
- Quem quer treinar com segurança
- Quem quer voltar a criar rotina
- Quem quer orientação sem sessões presenciais constantes
Para quem não é
Não é para quem procura atalhos.
- Resultados milagrosos
- Transformações em 30 dias
- Planos copiados
- Acompanhamento sem compromisso
- Treinar apenas quando apetece
- Soluções sem comunicação e consistência
Como funciona
Do primeiro contacto aos ajustes do plano.
Seis passos para transformar contexto em treino estruturado e acompanhamento real.
Avaliação inicial do contexto
Historial, objetivos, limitações, rotina, equipamento e disponibilidade.
Plano personalizado
Uma estrutura de treino construída para o teu ponto de partida e realidade.
Plano disponível na app
Exercícios, vídeos, cargas e registos organizados por fases.
Acompanhamento por WhatsApp
Comunicação regular para dúvidas, feedback e orientação ao longo do processo.
Ajustes e evolução
Revisões com a frequência prevista no plano e alterações com base na resposta real.
Avaliação inicial online não é avaliação física completa.
A avaliação física completa é realizada presencialmente. No acompanhamento online, a avaliação inicial recolhe historial, objetivos, limitações, disponibilidade, equipamento e contexto de treino.
Planos e preços
Escolhe o nível de acompanhamento.
Todos os planos incluem prescrição individual e plano organizado na app de treino. A diferença está na frequência dos ajustes, proximidade e serviços incluídos.
TreinArte
TreinArte Essencial
Para quem quer estrutura e autonomia.
69 €/mês
- Plano de treino personalizado
- Ajustes mensais
- Suporte básico via WhatsApp
- Resposta até 24 horas
- Treinos e registos organizados na app
- Organização do plano por fases
TreinArte
TreinArte Plus
Para quem quer acompanhamento mais próximo e evolução contínua.
89 €/mês
- Plano de treino personalizado
- Ajustes quinzenais
- Suporte prioritário via WhatsApp
- Resposta até 4 horas úteis
- Treinos e registos organizados na app
- Revisão mais frequente da evolução
- Adaptação conforme feedback e resultados
TreinArte
TreinArte Premium
Para quem quer o nível mais completo de acompanhamento.
149 €/mês
- Plano de treino personalizado
- Ajustes contínuos
- Acompanhamento semanal
- Suporte prioritário via WhatsApp
- Resposta até 4 horas úteis
- Treinos e registos organizados na app
- Correção técnica e postural em direto via WhatsApp
- Acompanhamento nutricional com nutricionista parceira
- Maior proximidade no acompanhamento
Todos os planos têm compromisso mínimo de 3 meses.
Comparação
Compara os planos com clareza.
Uma visão direta das principais diferenças entre Essencial, Plus e Premium.
| Incluído | Essencial | Plus Recomendado | Premium |
|---|---|---|---|
| Plano de treino personalizado | Incluído | Incluído | Incluído |
| Treinos e registos na app | Incluídos | Incluídos | Incluídos |
| Frequência de contacto | Conforme necessidade | Mais frequente | Semanal |
| Ajustes ao plano | Mensais | Quinzenais | Contínuos |
| Tempo de resposta WhatsApp | Até 24 horas | Até 4 horas úteis | Até 4 horas úteis |
| Correção técnica/postural em direto | — | — | Incluída |
| Acompanhamento nutricional | — | — | Nutricionista parceira |
| Valor | 69 €/mês | 89 €/mês | 149 €/mês |
FAQ TreinArte
Dúvidas antes de começar.
Respostas claras sobre treino, acompanhamento, avaliação e nutrição.
Não necessariamente. O plano é construído de acordo com o local onde vais treinar e com o equipamento disponível.
Sim. Se treinar em casa for a opção mais realista, o plano será adaptado ao espaço e ao equipamento que tens.
Não. O plano considera historial, objetivos, limitações, disponibilidade, experiência e contexto de treino.
O WhatsApp é usado para esclarecer dúvidas, partilhar feedback e orientar ajustes. O tempo de resposta depende do plano escolhido.
Sim. O plano Premium inclui acompanhamento nutricional realizado por nutricionista parceira. Pedro Sargento acompanha o treino; a componente nutricional é acompanhada por profissional da área da nutrição.
A avaliação física completa é presencial. No TreinArte online existe avaliação inicial do contexto, historial, objetivos, limitações e disponibilidade, mas não substitui avaliação física presencial.
Sim. O ponto de partida serve para ajustar o processo. Não precisas de estar em forma para começar a treinar com orientação.
Depende do ponto de partida, objetivos, frequência e consistência. O compromisso mínimo de três meses permite avaliar a resposta e construir uma evolução mais séria.
Escolher com clareza
Queres perceber qual o plano certo para ti?
Envia-me uma mensagem. Explico-te como funciona, percebo o teu contexto e digo-te qual o plano mais adequado para começares.