Composição corporal
Uma leitura da relação entre massa corporal, massa gorda e massa isenta de gordura.
Avaliação Física Presencial · Lisboa
Avaliação Física Presencial com Score de Condição Física e relatório profissional.
Conhece o teu ponto de partida com dados reais, testes físicos, interpretação profissional e recomendações para orientar o teu plano de treino.
Avaliação presencial Relatório profissional Score de Condição Física Recomendações práticas
Porque avaliar antes de treinar
Treinar sem avaliar é, muitas vezes, adivinhar.
Muitas pessoas começam a treinar sem saber exatamente onde estão, o que devem melhorar ou se estão realmente a evoluir.
A avaliação física permite transformar sensações em dados e usar essa informação para orientar melhor o plano de treino.
O que é avaliado
Uma visão ampla do ponto de partida.
A seleção dos testes pode variar conforme o contexto, objetivo e condição da pessoa.
Sinais vitais
Indicadores relevantes para enquadrar a avaliação e a prática de exercício.
Perímetros
Medidas corporais úteis para acompanhar alterações e risco metabólico.
Função cardiorrespiratória
Capacidade do organismo para responder a esforços de natureza aeróbia.
Força / resistência muscular
Capacidade de produzir e sustentar esforço em diferentes grupos musculares.
Mobilidade / flexibilidade
Amplitude e qualidade de movimento em testes selecionados.
Estilo de vida
Rotina, hábitos, sono, atividade e outros fatores modificáveis.
Objetivos e historial
Contexto pessoal, experiência anterior, limitações e prioridades.
Indicador global
Score de Condição Física
O Score de Condição Física é um indicador global, numa escala de 0 a 100, baseado em fatores modificáveis relacionados com a condição física, composição corporal, força, mobilidade, perímetros e estilo de vida.
Nota importante É um indicador de acompanhamento do exercício físico. Não constitui diagnóstico médico.
Resultado global Avaliação presencial
Relatório de avaliação
Score de Condição Física72/100
Composição corporal68
Cardiorrespiratório74
Força / resistência muscular77
Mobilidade / flexibilidade66
Perímetros / risco metabólico70
Estilo de vida76
Testes físicos
Testes escolhidos com critério.
A avaliação pode incluir testes funcionais e físicos ajustados ao objetivo e à pessoa avaliada.
VO₂máx
Protocolo de Ebbeling
Membros inferiores
Resistência muscular em leg extension
Membros superiores
Resistência muscular em chest press
Sit and Reach
Avaliação de flexibilidade
Preensão manual
Avaliação da força de preensão
Perímetros corporais
Medições selecionadas
Composição corporal
Indicadores ajustados ao contexto
Os testes não existem para impressionar. Existem para orientar decisões de treino.
Relatório profissional
Um relatório claro para orientar o treino.
Após a avaliação, os dados são organizados num relatório profissional que resume resultados, interpretações, prioridades e recomendações iniciais.
O relatório pode incluir:
- Resumo executivo
- Score de Condição Física
- Composição corporal
- Sinais vitais
- Perímetros
- Testes funcionais
- Qualidade de vida e adesão
- Objetivos registados
- Evolução face a avaliações anteriores
- Interpretação profissional
- Recomendações iniciais
PS
Relatório de Avaliação Física Documento de exemplo · Sem dados pessoais
Score global72/100
PrioridadeConsistência
Interpretação profissional
Recomendação inicial Plano progressivo com reavaliação programada.
Avaliação e reavaliação
A primeira avaliação mostra o ponto de partida. A reavaliação mostra a evolução.
A avaliação ganha ainda mais valor quando é repetida ao longo do tempo. Comparar resultados permite perceber o que melhorou, o que precisa de atenção e como o plano deve ser ajustado.
Avaliação presencial
Queres conhecer o teu ponto de partida?
Marca uma avaliação física presencial e recebe uma leitura clara da tua condição física, prioridades e recomendações para começares a treinar com mais critério.